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　　我生平中大个人时候都正在断断续续地跑步。不管是为了上学、找乐 子仍然行动一种★锤炼格式 □<□strong>血糖监=测仪，跑步连续是我的首选。正在我接连跑步的时代，我也老是感触形态最佳，这不只闭乎身体上的甜头，还席卷我的完全心理形态。我的睡眠也是这样 —○— 频仍○的锤炼每晚都对让 我的大脑温 和下来有着 奇 特 的 成果。热门的睡眠追踪器如同△将这两个方面统一 正在了一块，譬喻Whoop，如此您就能够轻松追踪您的举动水准及其对睡眠的影响。

　　我佩带佳明 F orerunne■r 45S一…年，每天追踪我的里程和每晚的◁睡眠。这个现已停产的旧型号让我第一次得以领悟我 的睡▽眠数据，并让我认识…到我没有★取得足够的深度睡眠。但行动一个热衷◁于昼寝的人，我注意到 Fo△rerunne△r 没有将那些短暂的昼寝时候计○划正在内。

　　几个月前，佳明推出■了最新的 F■or erunner。Forerunner 165 具有新的睡眠效力，如昼寝检测、睡眠监测和睡眠分数。我戴着 Forer◁un○ner ▽ 跑步和睡觉一个月。以下是我对这款既能追踪又能磨□练的可穿着筑设简直实念法，以及它与旧版 Forerunner 版本的斗劲。

　　佳□明正在智能腕外和健身追踪器范畴仍旧领先了近三十年。正在滋长流程中，我妈妈正在磨练马拉松时只■信托她的佳明腕外及其 尖端的 GPS 导航。今朝，该品执照旧备受尊重，被运策动、徒步旅游者、泅水者、骑自行车者和△ ○普○ 通健 ◁身嗜 ▽★好者 所操纵。

　　我 正在三月底收到了新的佳明 Fo○rerunner。它直○接从盒子□里★▽戴到了我的左手腕上。这即是我对 F▽o rerunner 165 的最初睹解以及源委一个月测 试后我嗜好上的地方。

　　当我将两款先行者腕外拿正在手中时，最明明的区别即是尺寸。新款先行者的屏○幕比旧…款 =大了几厘米，且重了少许。新款■智能腕 ◁外的外…○带○也许平放，而我的旧款外带则 与屏幕相连。只是，两款腕外戴正在 我手腕上 的…感触◁是相■□同的。

　　新款先行者 的一个巨大升级…正在于现正在充电一次也许操纵长达 11 天。我的旧款智能腕外电池续航惟有■ 7 天。我还注意到新款先行者的活动提示（用于通告指导）的声响明明更轻。

　　值得幸运的是，防水品级（…5A=TM）是雷同的。两款腕外正在雨雪气象，或者淋浴、泅水、潜水至 50 米深度、浮潜时操纵，都是和平的。

　　源委一个月的测试，有良众■效 力是◁我= 卓■■殊○=嗜=◁○好的。除了旧款先行者型号已有的效力，如心率、步数、压力水准、步速、速率、心率、海拔、步频、心率区间、破费的卡途里和睡眠追踪，先行■○◁= 者○▽ 165 另有 ★少许我○ 万分嗜○好= ★的 新 效★力。以下是其■他少 许 特△出 的○效力！

　　我最嗜好的效力之■一是昼寝检测。用我的旧款佳明腕外，我日间常常昼寝，要么把昼 寝时候 加○到前一晚 的总□睡眠★时候 里。我很…难确定我实践睡 了众久。而先行者 165 的昼寝检测效力也许主动追踪我的昼寝，乃至正在我的目标中另有它本○身的种别。

　　昼 寝检测的另一个很◁棒的地方是，除了给出提议，它还会提议 你的昼寝时长应 为众△久。比方，有一次我的腕 ○外记实了一次★大 约 50 分钟的=昼寝。j9九游会真人游戏第一品牌它告诉我，固然这下降了我的▽压力水准并给我的○身体电量（另一 个量度个体能量的效力）充电 了，但我的昼寝应当局限正在 30 分○钟或★更短。行动一名睡眠专家，这是无误的提议，由于□◁任何高出 30 分■钟■的昼寝都可聪明扰你的 睡眠。昼寝检测效力还会提议我正在昼寝后的夜★间应当睡众 长时候。假如我日间睡的时候太长，它会告◁…诉我夜间应当少睡众少分…钟★来平 均。

　　除了昼寝检测，我还用■ Forer□un◁ner 165 测试了少许 其 他睡眠方面的效力。

　　每天早上，我都邑收到前一晚睡眠的 睡眠分数。该分数正在 ★0 到 100 之间，取决于我的睡眠时候（基于年数干系的提议）、每个睡眠阶段的时长、压力、心率 ◁以及…○ 是 否■有…隔○绝等境况。我的○分数往往正在 70 =众分，还从未抵达过△满分 100 分。我常常由于睡眠中的 压 力和每晚没有取得足够的深度睡眠而被扣 分。

　　佳明的睡眠老师会给您供给确保获取最佳睡眠量的提示。除了显示您每晚应抵达的睡眠时候外，它还能让您 深刻领悟本 身 的睡眠境况血糖 ▽ 监测仪。影响睡眠老师=提议的目…标席卷年数、举动史册、睡眠史册、昼寝和心率=变异性▽ （▽=HR V）。

　　这让我对睡眠老师体例提…出了驳斥，j9九游会真人游戏第一品牌它如同没思考到我的性别。每天，我的 △睡眠…○老师遵照 我的年▽数提议往 往睡 8 小 时。然而，经期女性需求更众的睡眠，卓殊是由○△于这个 月○经周期阶段▽恐怕导= □致睡眠妨碍。当我▽睡的时候高出提议的 8 小时，或者由于疲困正在日间昼寝时，睡眠老师会告○诉我当晚要少睡。固然外面上这恐怕行得通，但这让我感触本身永世正在追 逐睡眠。

　　我仍旧认识到我需求比均匀 8 小时众一点★的睡…眠。您恐怕也是这样。固然睡眠老师效力目○前还不 足★性格。j9九游会健身追踪器血糖监测仪。